21 Gün Kuralı Sonrasındaki Durumum
21 Gün Kuralı’nı bitireli baya zaman oldu. 15 Mart 2014’te bitmiş. Yaklaşık 1,5 ay olmuş.
O günden bugüne tatlının her türlüsünü yeme isteğim azaldı. Hatta evime hediye gelenleri de artık kabul etmiyorum. Ara ara toplantı ya da özel zamanlarda yiyiyorum. En son bir toplantımızda Antep’ten Abdullah Bey’in getirdiği baklavadan 2 dilim yemiştim. Hareketli bir gün ve saatti. Akşam saati olsaydı hayatta yemezdim. Ama en azından eskisi kadar bolca yemiyor olmak güzel 🙂 Canım fazla yemek bile istemiyor.
Bu dönüşüm güzel oldu. İnanın insanı kendine getiriyor.
Kan şekerim ise daha iyi gidiyor. Çünkü yağ ve şeker gibi besin grubu hayatımın merkezine yakın değil. Kan şekerim genelde 80-200 arasında gidip geliyor. Ve araya bu tarz besinleri de almadığım için kan şekerim neden yükseldi ya da düştü gibi sorulara daha kolay yanıt bulabiliyorum.
Ancak bu aralar mantı ve çiğ böreğe fena kafayı taktım 🙂 Haftada 2 kez filan tüketiyorum. Bu durum iyi değil. 1 kilo aldırdı bana. Sonra yeniden verdim.
Uzun zamandır light cola içmiyordum ama onu da içmeye başladım. Bu aralar canım inanılmaz çekiyor.
Kısacası söylemek istediğim şu; artık eskisi kadar canım sık yememem gereken ve glisemik indeksi ve yükü de fazla olan besinleri tüketmiyorum. Sosyal bir ortamda isem ya da bir şey ikram edilirse ya da benim canım çekerse de tadına bakıyorum. İnsülin dozlarım da 2-3 ünite azaldı. Bu da önemli bir kazanım.
Önemli bir sağlık probleminiz yoksa bence şu 21 Gün Kuralı’nı bi deneyin. Hayatınız ve şekeriniz daha bi düzene girer.
Bu arada Youtube halen engelli. Bloğumuzun DiyabetTV kategorisindeki videoları da birçoğunuz izleyemiyor. Yasaklı sitelere giriş için yöntem var. Bilenler bilir 🙂 Ama bu sefer herkes videoyu izlesin diye Vimeo üzerinden sizlerle paylaşıyorum.
DiyabetimBen / Esra Avcı from DiyabetimBen.com on Vimeo.
Konuyla ilgili benzer yazılar ve videolar
Esra 21 Gün Daha Dikkatli Olmaya Çalışacak
21 Gün Kuralı’nda 3. Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 4. ve 5. Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 5. ve 6.Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 7.Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 8. ve 9. Günün Değerlendirmesi
Tahtaya vurdum inanın masaalah
Aleyküm selam Esra Hanım,
Bende kendimde bir 21 kuralı deniyorum, bu gün 13 gün oldu ve firesiz devam ediyorum.
ÇOK AZİMLİYİM+
Kendimden ciddi anlamda yüksek bir performans bekliyorum. 🙂
Teşekkürler Gül Hanım 🙂
Hatice Hanım,
Bakalım ne olacak. Haberlerinizi bekliyorum 🙂
sevgiler
Merhaba bende bu 21 gün kuralını denemek istiyorum ama nasıl başlandığını ve nasıl yapıldığını bilmiyorum. Rica etsem esra hanım bana da bahseder misiniz acaba?
Kübra Hanım Merhaba,
Bu yazının altında bulunan linklerdeki video değil yazıları okursanız daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Kan şekerinizi sürekli zıplatacak besinleri yemiyorsunuz. Ama diyet listenize de uymak koşulu ile.
sevgiler,
Teşekkür ederim Esra Hanım 🙂
merhaba esra hanım size bir şey sormak istiyorum acaba tip 1 diyabet için karatay diyetini denediniz mi bu diyet ile önemli ölçüde şekerinde düşüşler yaşayanlar olmuş siz denediniz mi merak ettim
Pelin Hanım Merhaba,
Denemedim. Çünkü bildiğim kadarıyla Prof Dr Canan Karatay da tip-1 diyabetliler için kendi diyetini tam anlamıyla uygulatmıyor. Protein ağırlıklı beslenmek biz tip-1 diyabetli bireyler için maalesef iyi değik. Kan şekeri dengesizliği, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında sorun yaratabiliyor. Ki zaten biliyorsunuz; biz tip-1 diaybetliler organ kompilakasyonlarına oldukça yatkınız.
sevgiler,
Merhaba Esra hanım 🙂 Yaklaşık yedi senedir diyabetliyim ve HbA1c değerlerim sürekli artış gösterdi.En son sonucumu aldıktan sonra tesadüfen sitenizle karşılaştım ve bu site hayatımı değiştirdi. 🙂 Beslenme düzenimle, insülin dozlarımla ilgili daha fazla bilgiye sahip oldum ve bilinçlendim 🙂 21 gün kuralı benim için tam bir dönüm noktası oldu artık sabahları yüksek kan şekeriyle uyanmıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum kilo da vermeye başladım umarım HbA1c değerlerimde normale döner.Her şey için çookk teşekkürler :))
Firdevs Hanım Merhaba,
Umarım hep 21 gün kıvamında geçer hayatınız 🙂 Size destek sağlamış olmak ise ayrı bir mutluluk.
Yeni bir 21 güne daha başlamak farz oldu benim için 🙂
Sevgiler
Bu güne kadar birçok yöntem denedim fakat herhangi bir sonuç alamadım yeme düzenimle beraber iyice yükselişe geçtim.Tüm günüm okulda geçtiği için ekstra bir spor yapma gibi bir olanağım da yok.Eve gelince direkt oturup ders başı yapıyorum hayatımda spor yok denecek kadar az.21 gün kuralından sonra değişim üst noktaya çıktı.Denemeye tereddüt eden arkadaşlar varsa hiç durmayın başlayın 🙂
Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim Esra Hanım sevgiyle,sağlıkla kalın 🙂