İstek Parça – Diyabetli Kilo Vermek İçin Diyet Yapmalı Mı?

Öncelikle Emine Hanım’dan ve yazıyı bekleyen sizlerden özür diliyorum.

Bugün iş yerimde hem yoğun hem de kafamı toplayamadığım için istek parçamızı yazamadım. Bir de akşam Ajda Hanım, Selim Bey, Eşref ve ben Kadıköy’de Nazım Hikmet Kültür Merkezi’nin sokağındaki Kibrit Kutusu’nda yemek ve çay sohbetinde keyiflenince ancak oturdum bilgisayar başına.

Ama arada Emine Hanım’ı aradım. Durum bilgilendirmesi yaptım kendisine. Ancak saat itibarı bugün halen Cuma ve halen istek parça günümüzdeyiz 🙂 .

Emine Hanım diyabetli bireylerin kilo vermek maksatlı diyet yapıp yapamayacağını sordu. 

Biz diyabetliler için en önemli öncelik bildiğimiz gibi kan şekeri regülasyonu. Eğer kan şekerimiz düzgün gitmiyorsa ve özellikle yüksek gidiyorsa zaten otomatik olarak kilo almaya müsait olacağız. Çünkü bildiğimiz gibi vücut ne kadar insülin salgılar ya da dışarıdan ne kadar insülin alırsa kişinin kilo alma durumu artıyor. En büyük adım burada başlıyor. Kan şekeri regülasyonunu yani kan şekerimizi düzenli hale getirmeliyiz.

Ben her zaman 75 kg olduğum dönemi örnek veriyorum. O dönemde yaptığım insülin miktarı günlük 70-80 ünite filan oluyordu. Ki bu arada normal bir insanın vücudu günlük maximum 40 ünite insülin üretir. Ben yaklaşık 2 katı kadar insülin yapıyordum. Bir de fazlaca yemek yiyiyordum. Bu yemekler bana yol, su, elektrik ve bir de kg olarak geri dönüyordu. Kan şekerimde minimum ve maximum değerleri çok sık görmem de cabasıydı.

O dönemlerde kilo vermek için çok çaba harcadım. Spora gittim, olmadı. Bir sürü ot aldım aktardan. Bardak bardak içtim, olmadı. Zehirlenme noktasına geldim. Bunları yapıyorum ama yemek yeme isteği geçmiyor elbette. Bir taraftan da homili gırtlak yiyiyorum. Ama 2007 yılında bir grip olduktan sonra iştahla yemek yiyen Esra’dan eser kalmadı. İnanın hayatımın dönüm noktasıydı.

Kan şekeri regülasyonu dışında kilo almamak için diğer dikkat etmemiz gereken nokta yağlar. Ben bir tencere yemek yaparken riviera zeytinyağından 2 yemek kaşığı filan koyuyorum. Yağlı yemek sevmediğim için yağa da dikkat ediyorum. Ki bence zeytinyağı dahi olsa yemek kendi suyuyla pişince daha bir lezzetli oluyor.

Ayrıca diyabetli olarak spor yapmamız gerektiğinin de farkına varmamız lazım. Spor biz diyabetlilere yasak değil. Zira bu sene olimpiyatlarda tip-1 ve tip-2 diyabetliler sporcular da vardı. Olimpiyatlara katılamasak ta hayatımızdaki diyabet olimpiyatını kazanmamız lazım.

Zaten biz diyabetliler 3-3,5 saatte ana ve ara öğünler alarak düzenli bir yemek stili içerisinde yaşıyoruz. Sporumuzu da yapıyoruz. Eğer diyabet dışında kilo vermemizi zorlaştıracak başka bir rahatsızlığımız yoksa kilo derdi olmadan bir hayat yaşarız.

Şunu unutmamak lazımdır ki; kilo almamızı sadece bana göre düzensiz kan şekerini düzene sokmak için yaptığımız fazla insülinler sağlıyor.

Ancak şu önemli noktayı da vurgulamak isterim. Eğer kan şekeri regülasyonu için 60 ünite insülin gerekiyorsa kişi yapmalı. Ama en azından kilo almamak için yediği karbonhidrat ve yağ oranlarına dikkat etmeli. Ve bunu da en iyi diyetisyeni ile gerçekleştirebilir.

Bu arada Emine Hanım kilolu bir kadın değil. Neden bu soruyu soruyor anlayamıyorum 🙂 . (Görsel sosyalmekan.net’den alınmıştır.)