Çalışanlar için sabah kahvaltısı kadar sıkıntılı bir süreç olamaz.
Eskiden evden çıkarken her sabah mutlaka tost yaparken, artık yapamıyorum. Şirkete vardığımda tost, simit ya da poğaça ile beraber bir bardak çay yeterli gelmeye başladı bile.
Bu şekilde bir kahvaltı yapacaksam yediğim karbonhidrat miktarını mutlaka doğru hesaplamalıyım.
1 adet sade poğaça = 60 gram = 2 dilim ekmek = 30 gr karbonhidrat içerir.
1 adet peynirli poğaça = 60 gram = 2 dilim ekmek = 30 gr karbonhidrat içerir.
1 adet simit = 75 gram = 3 dilim ekmek = 45 gr karbonhidrat içerir.
1 adet açma = 75 gram = 3 dilim ekmek = 45 gr karbonhidrat içerir.
peki esra hanım ben mesela sabah 1 poğaça yiyeceğim zamn onun 30 gr karbnhdrat oldgunu bılıyorum 2 ınsulun.peki ben nıye 5 yapıyorum vesekerım normal oluyor.bu geriye kalanı ara öğünlerim için mi kullanıyorum acaba?
Nehir Hanım Merhaba,
Karbonhidrat/insülin oranı yani alınan karbonhidrat miktarına göre yapılan insülin kişiden kişiye değişirken kişinin gün içerisinde bile değişiyor.
Ben 30 gr KH ı sabah alırsam 3 ünite, öğlen alırsam ort 6 ünite yapıyorum. Sizin 30 gr KH a karşılık gelen 2 ünite yapmanız gerekiyor diye bir şartınız yok. Bunu nerden biliyorsunuz?
30 gr kh a 5 yapıyor ve kan şekeriniz doğru çıkıyorsa o zaman o öğün içim siz her 6 gr KH a 1 ünite yapmalısınız. Bu sonuca sizin anlatmanız ile vardım.
Sevgiler
evet esra hanım sızın kı doğru da .ben ara öğünlerde ek doz yapmıyorum.30 gr karbonhıdrat alıyorum ve o 5den geriye kalan ınsulın sekerımı dusuruyor olmalı.boyle düşünüyorum.anlayamadım bır turlu bu işi.tesekkurler
merhaba nehir hanım sordugunuz sorunun cevabını göremadim. bende ana ögunde yapılan insulinin 3. ve 4. saatlere etkisi oluyor mu merak ediyordum fakat insulinin etkisinin 2.saatte hemen hemen bittigi soyleniyor benide bilgilendirirseniz sevinirim
Esra Hanım merhaba, ilgimi çekti, her öğünde 15gr a 1 ünite insülin denk gelir diye öğrenmiştim. Bu tespiti deneme yanılmayla mı ögrenıcem ?
Egemen Bey Merhaba,
Her öğünde 15 gr KH 1 ünite insüline denk gelmez.
Mesela ben sabah 6 gr KH için 1 ünite insülin yaparken öğle yemeğinde 10 gr KH için 1 ünite yapıyorum.
Bunu öğrenebilmek için KH sayım yöntemini bilen bir diyetisyenden destek almanız lazım.
sevgiler