Diyabet ve Baklagiller
Bir şey danışmak istiyorum size.Diyabetle yenı tanıştığımı söylemiştim. Bu baklagıller konusunda ne yapacagım. Öglen yıyorum aksam ıllakı 200 oluyor. Sız tuketıyormusunuz 🙂 . Ve kuruyemıs ıstedıgım kadar yıyebılırmıyım acaba? Dıyetısyen 4 badem yazmıs ama hıc yemesem daha ıyi 🙂 .
Ve su tıtreme olayından bahsetmıstım ya . Onu artık pek hıssetmıyorum. Psıkolojık galıba. Benım gıbılerını gordukten sonra bıraz alısıyorum. Yanı sayenızde oldu bıraz.
Nehir Hanım
Nehir Hanim Merhaba,
Titreme konusunda gelişme kaydetmemize çok sevindim. Harikasınız . Eminim ilerleyen zamanlarda daha olumlu gelişmeler sağlarsınız. Diyabet sizi değil, siz diyabeti yönetin.
Ben kuruyemiş ve bakliyat tüketiyorum. Bazen çok yediğim de oluyor 🙂 .
Kuruyemislerde de ve baklagillerde de karbonhidrat var. Yani bunları yedikten sonra şekeriniz elbette yükselir. Ama kaç ünite insulin yapmanız gerektiğini de öğrenmeniz lazım.
Mesela kuruyemislerdeki yağ şekerin kana karışmasını geciktirir. 3. ve 4. saat kan şekerini yükseltir. Bu tarz detaylara hakim olmanız lazım.
Karbonhidrat sayımı ogrenebileceginiz bir diyetisyen bulmanızı önereceğim.
Öyle 4 adet badem ye diyen diyetisyen kalması bile üzücü. Diyetisyeninize söyleyin de karbonhidrat saymayı öğrensin ve size öğretsin.
Sevgiler
Nehir Hanım merhaba,
Benim biraz sıkı diyetçiyimdir, baştan belirtmek istiyorum. Ama şekerimi 70’in altında ve 200’lü rakamlarda görünce epey moralim bozuluyor, bunlarla karşılaşacağıma yediğime dikkat etmekten yanayım, tavsiye de ederim 🙂 Bence bir diyabetlinin yemek yemekten daha büyük keyifleri olması lazım, yemeği önem sırasında aşağılara çekmek şart diye düşünüyorum.
Kuruyemişlerden bademi çok sık tüketiyorum ben, özellikle çiğ badem. Geçen gün merak edip evde tarttım, tanesi 1.1 gr geliyor. 100 gr.ında ise 18-20 gr. karbonhidrat var. Yani 50 tane badem yediğimizde karbonhidrat bakımından bir dilim ekmekten az yemiş oluyoruz 🙂 Geçen gün de dayanamayıp 100 gr kadar antep fıstığı yedim, kan şekerimde bir sıkıntı olmadı 🙂
Ayrıca kuruyemişler uzun süre tok tutuyor, avantajları da çok bunun ama çok yiyince yemek vakti geldiğimde aç hissetmiyorum, acıkmadan yiyorum bazen.
Baklagillerlerle ilgili nohuttan örnek verebilirim. Bir tabak nohut yemeğinde ortalama 100 gr. nohut bulunacağını farzediyorum. 100 gr. nohutta 50-60 gr. karbonhidrat var, bence bir tabak yemek için fazla yüksek. Bu yüzden baklagilleri genellikle yarım tabak yiyorum, şekerde bir sıkıntı olmuyor. Sadece geçen gün kuru fasulyesiyle meşhur Fasuli’ye iftara gittik, orada bir tabak kurufasulyeyi devirdim (ki içinde şeker de vardı biraz), 2 saat sonra şekerim 220’yi görünce pişman oldum tabii.
Esra Hanım, benim ilk diyetisyenim de 5 badem veya 2 ceviz içi vermişti. Sonra ben kendim 10 bademe çıkarmıştım. Şimdi kontrol bende 😉
selım bey merhaba.tesekkur ederım benı bılgılendırdıgınız icin.bende bademı cok sevıyorum.ve aksamları tuketıyorum.3 ondan 5 ondan.yukseltmıyor galıba pek.fasulye yedıgımde dırekt 200 .cok az yıyecegım bundan sonra.bu ara hıpoglısemıye sardım.korkuyorum yolda sokakta duscem dıye.ve ben calısmayı dusunuyorum buda benı korkutuyor .çalısanlar varsa aranızda benı bılgılendırırsenız cok sevınırım ve hıpoglısemıkonusunda benı rahatlatın:)
Merhaba Esra hanim
Nasilsiniz oncelikle ?uzun zamandir yazilariniza yorum yapmiyorum ama sakin sizi takib etmediyimi sanmayin, tum yazilari hatda yorumlari bile dikkatlice okuyorum, size ayrica bi tesekkur ederim bu blogunuz icin..
Simdi gelelim benim soruma, bilirsin canim benim yegenimde tib 1 diyabet, cocuk 5yasina girdi, kiz cocugu..Doktoru annesine cocugu bi spor alanina kayd etdirmesini onermis..Ablamda acikcasi bu yasta cocugu hangi spor alanina yonlendirsin bilemiyor..siz neyi bize tavsiye ederdiniz? acikcasi aklimiza jimnasitik var ama bilemiyoruz ki..sizin tavsiyenizi beklerim….
Ikinci sorum …Doktoru cocuk icin ara sira diyabetlilerin kullana bildigi ozel kekler, biskivutler falan yiyebileceyini demis. fakat bu iceriyinde fruktoz olmayacak, ozel bi isim vermis, iceryinde illaki de o olacakmis..unutmusum mazur gorun…siz ne dusunuyorsunzu bu konuda..
Bu arada ben elbetde doktorlarin tavsiyelerini en ustde gorerim, ama siz tecrube ve arasdirmaci oldugunuz icin sizin fikirleriniz benim iciin cok onemli..
Saglicakla sekersiz kalin…cevabinizi beklicem sevgiler.
Meryem Hanım Merhaba,
İş koşturmacasından dolayı yoğunluk hat safhada. Ama yine de işleyen demir pas tutmadığı için en azından bu şekilde mutluyum 🙂 . Umarım siz de iyisinizdir.
Bizi takip ettiğinizi yorum yapmasanız da biliyorum.
Spor konusu çok sıkıntılı biliyorsunuz. Özellikle çocuklar için de problem yaratabilir. Çünkü spor öncesi hem kan şekeri istenilen düzeyde olmalı hem de spor sonrası ani kan şekeri düşüklüğü olabileceği için yeğeninizi takip etmek gerekecek. Neticede 5 yaşındaki bir çocuktan bahsediyoruz. Gittiğim spor salonunda kardiyo hareketleri öneriyor eğitmenim. Diyabetliler için iyi oluyormuş. Kardiyo hareketleri; koşu bandı, eliptik hareket yaptıran bir cihaz ve bisiklet.
Bir de geçen de sizinle konuşmuştuk ama tekrar etmek isterim. Çocuk diyabetlilere diyabetik ürünler önerilmiyor. Çocukların gelişimine de zararlı.
Sizin için bugün gideceğim doktoruma bu konuları tekrar soracağım. Onun bir yorumu olursa sizinle buradan paylaşırım.
sevgiler
Merhaba Esra Hanım
Ben kas donuklugu ıle ılgılı bılgı almak ısterdım ama Seker hastalıgının tehlıkelerınden bırı sanırım Spor yapıyorum ama bılemıyorum
Handan Hanım Merhaba,
Neden bahsettiğinizi tam olarak anlayamadım. Kas Dolum Etkisinden mi bahsediyorsunuz?
sevgiler
Kurubaklagil tüketirken bir miktar hatası var anladığım kadarıyla, karbonhidrat sayarken dolu dolu 3 yemek kaşığı nohut, kurufasulye, mercimek vs. 15 gr olarak hesaplıyoruz. ^yemek kaşığı dolu dolu ya da 4 yemek kaşığı silme olarak netleştiriyim rakamı. Aynı şekilde kh saymayan diyabetli değişim listesine göre bu miktarı 1 dilim ekmek yerine yada 2 yemek kaşığı pilav-makarana yerine ya da bir kepçe çorba yerine tüketmelidir. Kurubaklagiller glisemik indeksi düşük olduğundan diyabet beslenmesinde önemli bir besin grubudur. Ayrıca yoğun miktarda posa da içerir. Bu 200lere çıkma işi kurubaklagilden olmamalı. Ancak mide sorunu nedeniyle geç kana karışması mı söz konusu diye düşündüm. Yağlı kuruyemişlere gelince 1 avuç kadar fındık, badem, fıstık vs, insülin ilavesiz tüketildiğinde sorun çıkmıyor ancak çok abartılınca- mesela 2-3 kase çekirdek yenildiğinde- 4. saate yükseklik yaşanabilmekte. Ancak fazla yağ almayalm diye verilen 5 adet fındık, fıstık, badem vs bizim için çok da “fazlası olmaz “değil
öykum hanım galıba bız dolu dolu bır tabak fasulye yedıgımız için 200 u goruyoruz
Merhaba
Kaslarda tutulma Ozellıkle eklem yerlerınde Sekerın etkısıyle oluyormus
Handan Hanim Merhaba,
İnanın ben ilk kez sizden duyuyorum.
Bilen biri varsa aramızda açıklar mutlaka.
Sevgiler
kaslarda tıtremeyı benden dusmustunuz:)
Nehir Hanım,
Handan Hanım tutulmadan galiba kramp tarzı bir şeyden bahsediyor.
sevgiler
Hayır Tıtreme tutulma (her hareketı yapamama ) ve agrı seklınde
herkese merhaba ben 3 ay önce ögrendim 2 tip diyabet oldugumu.Annem tarafında teyzelerimin hepsi anneannem 80 küsür yaşında senelerin şeker hastası kendime gelince günde 2 saat spor yapan 17 yıllık beden egitimi ögretmeniyim öncelikle şunu demeliyim bu 3ayda denemedigim yiyecek kalmadı galiba parmaklarım abartısız delik deşik oldu şunu söylemeliyim hicbir belirtisi bende gözükmedi sık sık idrara cıkma agız kurulugu veya titreme aclık hissi veya benzeri belirtiler ve öylesine dr arkadaşımın yanına gittigimde kandegerlerime baktırayım dedim ve 400 şeker hemeglobin hb1ac 9.6 ve şoktayım oturdugunda her ögün 1ekmek yiyen günde en az 2cikolata yiyen 1 oturuşta 1 şişe viski icen abartmıyorum daha neler neler ve dahiliye uzmanı sonrası diyetisyen ve glucopach 1000 mg sabah ve akşam 2 adet icecegimi söyliyen dr..gelelim asıl konuya ekmegi bıraktım günde en fazla 2 veya 3 dilim cavdar veya kepekli ekmege düşürdüm ve mükemmel bir aşcı oldum ve en yakınım annem senelerdir şeker hastasıydı 3 yıl önce 55 yaşında kaybettim ve şeker ilacından yanlış ilac tedavisinden annemde şekerin yanında daha degişik rahatsızlıklar ve bunları gören bende ilac kullanmaya karşı bir fobi ve ilacı kullanmadım 45 gün yediklerime gelince semizotu roka tere dere maydanoz karnıbahar brokoli turp domates kırmızı biber yagsız et tavuk balık bakalgillerden kuru fasulye bakla nohut bulgur pilavı kepekli makarna bolbol sarmısak sogan kereviz kurutulmuş kızıl erik igde hurma cörek otu tarcın forever living ürünlerinden c vitamini cinko ve herbaltea cayı ve tabiki tatlı istegim icin bitter cukulata yarım yaglı süt yogurt bol ve yogurt corbası dövmeli bulgurlu dolma ve aklınza gelecke herşey ve 45 gün sonra hb1ac(hemeoglobin) 6.2 ve aclık kan şekeri 120 118 ve ardından 10 kilo verme şimdi gelelim kan şekerinin yemek yedikten sonra ölctügüm degerler 2 saat sonra 115 130 seviyesinde sabah ac karnına cörekotu meyvelerden hambeles (murt yaban mersini) şeker pancarı cin tarcını roka sarmısak adacayı nar ekşisi kudret narı alıc meyvesi ve alıc agacının kökünü kaynatıdktan sonra 10 dk dinlenip iciyorum ve şekeri olan dostlarımada söyledim onlarda iciyorlar şekeri her zaman 250 300 arası olan dostlarımda şu an 150 160 aralıgında ve hala ilac kullanmıyorum cevremde baya dr arkadaşlarım var cok kızıyorlar bana ilacını kullan diye kullanmıyorum ve dostlar sizlere sormak istedim sadece 20 gün kullandım ve oranlar aynı ve ilac bende kabızlık spor yaptıgımda terlememe uykusuzluk aşırı şekilde yemek yeme gibi yan etkileri oldu ve ilacı kestim ilerde zararını görürmüyüm diye düşünüyorum 41 yaşında 1.99 boy 94 kiloyum kolestrol yok karaciger enzimleri iyi sigar kullanıyorum trigliserid normal ölcülerde ve belki meslegim ve günde en az 2 saat spor yapan biri olarak sizce ilacı kullanmalımıyım.
kardeşim ilaca gerek yok asla kullanma sadece aktif olduğun günlerde yani spor öncesi 40 gr prinç spor sonrası 20 gr nohu 20 gr fasulye yada bezelye yada mercimek al bunun dısında karbonhidrat iceren hicbir besin tuketme asla şekerden eser kalmaz
Karbonhidrat sıfır olsun diyorsunuz? Günlük kalori ihtiyacını nereden karşılayacaksınız? Ortalama 2000 kaloriyi doldurun bakalım. Sebzevs ile dolmaz. Proteine ete vs yüklenseniz protein böbrekleri yorar.
merhaba, asıl hatayı ilaca güvenerek diyetine dikkat etmeyenler yapıyor bence de. bitter çikolataya ihtiyacımız olduğunu sanmıyorum doymuş yağ oranı yüksek, şeker ihtiva ediyor, katkı maddeleri vs vs. illa ki faydalı diyorsanız eğer, faydalı olan kısmını yani kakao tüketebilirsiniz. yağsız da olsa et ve süt ürünlerini sınırlı tüketirseniz, tabi baklagilleri de (yeşil fasulyenin bile yüz gramında 3.3 gr. şeker var). sebzeler vitamin ve antioksidanlar bakımından o kadar zengin ki hurma bile olsa meyvelere daha bir sınırlandırma getirirseniz ne diyabet, ne de başka bir rahatsızlık kapınızı çalmaz Allah’ın izniyle