Herkes Pazartesi günü ya diyete başlar ya da ‘işte bu Pazartesi bırakacağım şu mereti’ diyerek sigara içmeye söylenir. Benim günüm bugün olsun. Yani Cumartesi 🙂
Öncelikle üzerimizden varsa kötü enerjileri atalım. Hafta sonundayız. Daha ne isteyelim. Süresi olan işleri yetiştirme telaşı, işten çıkıştaki lanet trafik, toplantıya yetişme telaşı ya da herhangi bir telaş 1-2 günlük de olsa yok 🙂
Bu hafta sonunu kendinize ayırmaya çalışın. Tip-1 diyabetinizi bir sorun ya da engel gibi düşünmeden kafanızı rahatlatın. Bir farkımız elbette var ama altı üstü hormon eksikliği diyin mesela 🙂
İşte ben bu motivasyonla yaklaşık 1 haftadır daha düzenli beslenip, kan şekeri ölçümlerimi daha sıkı yapmaya başladım. Kendimi daha iyi hissediyorum. İnsülin gerçekten bizim için olmazsa olmaz ama her şeyde olduğu gibi ‘gerektiği kadar’ olmalı. Fazlası gerçekten vücudu pelte kıvamına getiriyor. Kendini yürüyen bir patates gibi görüyorsun 🙂 Bu kısımda gülmek serbest. Çünkü gerçekten kendimi böyle hissediyorum. Özellikle bugün topuklu ayakkabılar üzerinde duran bacaklarıma baktığımda lömbür lömbür hareket eden yağlı basenlerim gözüme pek de hoş gelmedi 🙂
Bu arada 1 haftadır günlük toplam insülin miktarım 35 üniteye kadar indi. ortalama 6-8 ünite kazancım var 🙂
Tip-1 diyabetli olarak beslenmeme ve yaşam şeklime dikkat ediyorum ama bahar mevsiminin ilk ayındayız. Kilom 65. Ve tekrar 62 ye düşmem gerekiyor. Hemen hemen bir çok kadının yaşadığı ‘kilo ve yaz sendromuna’ ben de girdim dersem yeridir 🙂
Bugün itibarı ile Ataşehir’in yoğun trafiğinde ama geniş kaldırımlarında yürüyüp, koşmaya çalışacağım. Gönül ister ki oksiyeni daha bol bir yerde bunu yapayım ama malum İstanbul’da yaşıyoruz 🙁
Hafta içerisinde galiba 1 gün bunu yapabilirim gibi duruyor. Hafta sonunun 2 günü de yaparsam tadından yenmez.
Böylece hem günlük insülin dozlarım, hem vücudumun kendini daha iyi hissetmesi ve hem de kan şekeri dengem daha iyi olacak. Ki hepimiz biliyoruz; tip-1 diyabette spor olmazsa olmaz. Ancak spor yapmamızın amacı yüksek kan şekerini düşürmek için olmamalı. Bunu da unutmayın. Amacımız daha sağlıklı olmak.
Bazı anlar her ne kadar en doğru bilgilere sahip olsanız da ya iş yoğunluğu ya da hayat içerisindeki diğer koşuşturmalar sizi ‘doğru yoldan’ çıkarabilir. İşte tam da bu anlarda durup ya aynada kendinize bakmalı ya da mevcut durumunuzu değerlendirmelisiniz. ‘Gerçekten hayatınız bu şekilde ne kadar daha böyle gidebilir?’ sorusunu sorduğunuz da işleriniz yola eminim ki girecektir. (Görsel kaynak: kidim2013.wordpress.com)
Esra Hanım merhabalar,
Yazınızı büyük bir keyifle okudum! bu tarz pozitif enerji veren yazılara bayılıyorum! ve de spor ile ilgili naçizane bir tavsiyede bulunmak istiyorum. Geçenlerde içinde top, lastik ve çember olan bir pilates seti aldım. Özellikle büyük boy pilates topu süper. İnternet ve instagram dan yapılabilecek hareketlere bakıp kendime göre yarım saatlik bir program hazırladım ve onu uyguluyorum. Kısa sürede etkisini görmeye başladım.
mutlu ve sağlıklı günler…
Damla Hanım Merhaba,
Benim de bu tarz yazılar hoşuma gidiyor 🙂
Öneriniz için ayrıca teşekkürler. Ancak evde spor yapmak hoşuma gitmiyor. Şimdilik yürüyüş ve koşu ile bi başlayalım 🙂
sevgiler,
Merhaba Esra Hanım,
Spor yaparken ki amacımız tabiki sağılıklı yaşamak olmalı.
Ancak sizin 3 saatlik yaptığınız yürüş, koşu vs. yarım saatlik bir Kick boks antrenmanı hepsine eşdeğerdir.
İmkanınız var bunu fikri de bir değerlendirin derim ben.
Hatta biraz da kilo vermek, vucüdu forma sokmak olmalı amaç bu yolda, benim gibi yani 😀
Şunu da söylemeden edemiycem resim size çok benziyor.Esra Hanım.
Hatice Hanım Merhaba,
Birinden resim için mutlaka bir yorum gelir demiştim. İşte o kişi siz oldunuz 🙂
Kick boksu bilmem. Sizi bilirim 🙂 Ama yine de düşünürüm.
sevgiler
Merhabalar ,
benim bir sıkıntım var ve sizlerdende böyle birşey yaşayan varmı diye öğrenmek istiyorum belki çözüm sizdedir. yaklaşık 9 aydır sabah tokluk şekerlerim yüksek çıkıyor. yani açlık şekerim 80-90 tokluk şekerim 250-300 KH sayımı yapıyorum öğle ve akşam öğünlerimde hiçbir sıkıntı yok ama sadece sabah öğünlerimde sıkıntı var. bunun sebebi sizce nedir. ? çok büyük sıkıntı yaratmaya başladı bana bu durum. mesela sabah yediğim öğünüme göre 6 ünite insülin yapam gerekirken 2 katı yapsam bile şekerim yüksek çıkıyor. benim gibi böyle bir durum yaşayan varmı, varsa çözümü nedir acaba. 22 yaşandayım lantus: 22 Humolog: 8 KH a 1 ünite olacak şekilde kullannıyorum
Kahvaltıda ne yiyorsunuz acaba? Özl bir şeye karşı hassasiyetiniz olmuş olabilir mi?
Merhabalar,
böyle motive edici güzel bir yazıyı okumak gerçekten keyfimi yerine getirdi.umarım aynı motivasyonla spor yapmayada devam edersiniz.
bir söz var ben çok seviyorum. Türk gibi başla İngiliz gibi bitir.
başladığınız enerjiyle devam ettirip daha sağlıklı olmanızı temenni ederim.
iyi sporlar
Mert Bey Merhaba,
Yorumunuz için teşekkürler. Şimdilik iyi gidiyorum 🙂
Aslında bugüne kadar ne yiyiyorsam onu yiyiyorum. Her sabah 2 dilim tahıllı ekmekle sandiviç ile gün başlıyor aslında. Bence ödem konusunda bir problemim var. Bu hafta sonu romatoloğuma gideceğim. Durumum orada biraz daha olsa netleşir diye düşünüyorum.
sevgiler,
Esra Hanım iyi akşamlar ve sizin paylaşımlarınızla bilgi sahibi olmama yardım ettiğiniz için teşekkürler…
ben nevralji hastasıyım uzun zamandır (NEvralji beyne giden 12 çift sinirden bazılarının iltihabı). bu hastalık yüzünden beyin ameliyatı oldum fakat farklı sinirlerimde etkilendiği için ilaçlara bağımlıyım..Diyabet belirtilerinin bende olduğunu rutin takiplerimin birisinde Romatoloji doktorumun açlık kan şekerimin 137 olduğunu söylediğinde farkettik. ben o ana kadar nevraljiden kaynaklı sanıyordum..Fazla zamanınızı almadan sormak istediğim birşey var..3 defa açlık kan şekerim 137-141-160 çıktı kan şekeri yüklemesinin yapılamayacağını söyledi doktorum ve endokrin uzmanına gitmeliymisim..halalalarım kısacası baba tarafım tip 2 diyabet ama birkaçtanesi insülin kullanmıyor babaannem tip 1..bende ölçüyorum gün içinde şekerimiz tabiki düzenli spor ve diyet uyguluyorum açlık şekerim 100-120 arası, tokluk kan şekerim ise çok değişken 40 olduğunu gördüm 200 olduğunu da.şimdi ben insülin kullanmadan diyetle şekerimi dengeleyemez miyim..insülin kullanmam gerektiğini neye göre karar verecekler. cevaplarınız için şimdiden teşekkürler